Viikon 45 treenit!
Progressiot jatkuvat. Uusia variaatioita luvassa torstain pistooliharjoituksissa ja perjantaina pureudutaan lämmittelyssä tarkemmin...
top of page
Etsi
-
- 31. lokak. 2021
- 1 min
Viikon 44 treenit!
Uusi 4 viikon sykli alkaa. Isoimpina muutoksina tempauksessa siirrytään enemmän kyykkynostoihin, torstain taitoharjoitteluun otetaan...
80 katselukertaa0 kommenttia
Harjun Treenikontti
- 30. lokak. 2021
- 3 min
Juoksijan voimaharjoittelu, viikko 3.
keskiviikko 27.10 Valitettavasti en saanut keskiviikon treenistä kuvattua videopätkää. Suurin osa liikkeistä löytyy kuitenkin jo viime...
30 katselukertaa0 kommenttia
-
- 24. lokak. 2021
- 1 min
Viikon 43 treenit!(DELOAD)
Kevyempi viikko näkyy pienempänä kokonaiskuormana ja isompien painojen vähentämisenä. MA 25.10. Strength: 3x: 6-12 Ring pushups 12+12 One...
55 katselukertaa0 kommenttia
Harjun Treenikontti
- 23. lokak. 2021
- 2 min
Juoksijan voimahaharjoittelu, viikko 2.
Keskiviikko 20.10 Lämmittely 2-3 Kierrosta: 10 + 10 Kepin yli askellus 10 + 10 Rintarangan kierto askelkyykystä, seinää vasten 10 - 15x...
75 katselukertaa0 kommenttia
-
- 17. lokak. 2021
- 1 min
Viikon 42 treenit!
Viimeinen kovempi viikko. Seuraavalla viikolla kevyempi viikko treeneissä. MA 18.10. Strength: 4x: 8+8 One arm ring row 10+10 One arm...
59 katselukertaa0 kommenttia
Harjun Treenikontti
- 16. lokak. 2021
- 2 min
Juoksijan voimaharjoittelu, viikko 1.
Juoksijan voimaharjoittelu #1 Treenikontilla alkoi keskiviikkona juoksua tukeva voimaharjoittelujakso. Treenijakson tavoitteena on...
417 katselukertaa0 kommenttia
-
- 10. lokak. 2021
- 1 min
Viikon 41 treenit!
Progressiot etenevät liikkeestä riippuen joko toistojen lisäyksellä tai painon lisäämisellä. Tarkemmat ohjeistukset ja variaatiot käydään...
54 katselukertaa0 kommenttia
-
- 3. lokak. 2021
- 1 min
Viikon 40 treenit SeppäläSSÄ!
Uusi sali aukeaa! Ohjelmoinnissa alkaa myös uusi kausi ja uudet progressiot, joista on tulossa lisätietoa ensi viikon aikana. Lokakuun...
39 katselukertaa0 kommenttia
-
- 26. syysk. 2021
- 1 min
Viikko 39 treenit
Viimeinen viikko ulkotreenejä. Seuraavalla viikolla alkaa treenit uudella salilla Seppälässä osoitteessa Ahjokatu 12. Liity mukaan...
30 katselukertaa0 kommenttia
-
- 19. syysk. 2021
- 1 min
Viikko 38 treenit
MA 20.9. Kunto: I Go You Go: 6x3min ON/1min OF (2 Rounds) A) 30/24cal Row + 30 Push press B) 100m Shuttle run + 30 FS C) 30/24 cal Bike...
56 katselukertaa0 kommenttia
-
- 12. syysk. 2021
- 1 min
Viikko 37 treenit
MA 13.9. Kunto: I Go You Go: 2 Rounds (total 34min): AMRAP 4min: Bike rest 2min AMRAP 4min: Row rest 2min AMRAP 4min: 6 HPC + 6 Push...
69 katselukertaa0 kommenttia
-
- 5. syysk. 2021
- 1 min
Viikko 36 treenit
Kesän viimeinen reilun kolmen viikon treenisykli starttaa maanantaina treenikontilla. Hyppää mukaan! Lisätietoa talven treeneistä tulossa...
43 katselukertaa0 kommenttia
-
- 29. elok. 2021
- 1 min
Viikko 35 treenit
Kevyempi viikko. Lauantaina syyskisat! MA 30.8. Voima: Sumo deadlift 4x8-12 - Uusi sarja 3min välein Kunto: AMRAP 6: 3-6-9... devils...
52 katselukertaa0 kommenttia
-
- 22. elok. 2021
- 1 min
Viikko 34 treenit
Kestovoima painotus alkaa! MA 23.8. Voima: 3x: 15 Kb swing 6-10 Nordic hamstring curls 30-40 s Arch hold Kunto: 3 rounds each (I go you...
55 katselukertaa0 kommenttia
-
- 15. elok. 2021
- 2 min
Viikko 33 treenit
Tiistaina treeneihin voi tuoda mukaan myös kaverin ja silloin ohjelmassa on pidempi kestävyystreeni. Lauantaina osana tiimitreeniä on...
55 katselukertaa0 kommenttia
-
- 8. elok. 2021
- 1 min
Viikko 32 treenit
Syyskausi alkaa keskiviikkona. Muista tarkistaa uudet aikataulut. MA 9.8. Voima: A) Banded deadlift 4x3 - Uusi sarja 3min välein B) Box...
36 katselukertaa0 kommenttia
-
- 1. elok. 2021
- 1 min
Viikko 31 treenit
Uusi treenisykli alkaa. Hyvä mahdollisuus liittyä mukaan progressioihin! Viiminen viikko kesän aikatauluilla. MA 2.8. Voima: A) 4x: A) 4...
42 katselukertaa0 kommenttia
-
- 25. heinäk. 2021
- 1 min
Viikko 30 treenit (Deload)
Kevyempi viikko treeneissä. Taito ja liikkuvuusharjoittelu korostuvat ja treeniviikon kokonaiskuormitus pienempi. Lisäksi teemapäivät...
50 katselukertaa0 kommenttia
-
- 18. heinäk. 2021
- 1 min
Viikko 29 treenit
Treeni käydään tarkasti läpi valmentajan kanssa. Rohkeasti mukaan kokeilemaan, vaikean kuuloiset termit tulevat nopeasti tutuksi ja...
62 katselukertaa0 kommenttia
bottom of page