Viimeinen viikko ulkotreenejä. Talven ajan huippupuitteet treeneille tarjoaa CrossFit Harju www.crossfitharju.com Maanantai 29.8. Syke...

Maanantai 22.8. Syke 6.30, 17.45 & 19.00 In teams of 2: AMRAP 14: 50m Sled push 50m Slam ball throws 25m Lunge 25m Bear walk - IGYG REST...

Maanantai 15.8. Syke 6.30, 17.45 & 19.00 In teams of 3: AMRAP 35: 80 V-ups 60 KB Snatch 80m OH-Lunges 60 Burpees 80 KB OHS - One is ...

Maanantai 8.8. Voima 6.30 & 8.00 A) Work up to heavy 10 in Bench press, then 3x10 @80% of 10rm B) Work up to heavy 10 in bent over row,...

Viimeinen viikko kesäaikatauluilla. Testaillaan kesän aikaista kehitystä voimaliikkeissä! Rallien takia keskiviikkona tehdään syketreenin...

Voimatreeneissä kevennetään ennen ensi viikon testailuja. Maanantai 25.7. Voima 6.30 & 8.00 A) Leuanveto maksimitoistotesti (+6 toistoa)...

Ma 18.7 (Norssin tekonurmea puhdistetaan -> treeni pidetään kampuksen kentällä, liikuntetieteellisen vieressä oleva kenttä) Voima 6.30 &...

Ma 11.7. Voima 6.30 & 8.00: A) 5x every 3 min: 10-8-6-4-2 Pull-ups & Push-ups super set B) 30 Pull-ups in sets of 3 rest 60s 40 Push-ups...

Ma 4.7. Voima 6.30 & 8.00: A) 8x every 2 min 1. Heavy set of 5 Pull-ups + 10 Ring row 2. Heavy set of 5 Push-ups + 10 Shoulder press B)...

Ma 27.6 Voima 6.30 & 8.00: A) 8x every 2 min 80-85% of max pullups + 2 negative pullups 80-85% of max pushups + 4 banded pushups B)...

Voimaprogressiot jatkuvat. Loppukesästä pidetään spesiaalitreeni "Murph" ja valmistautuminen on alkanut maanantain voima- ja keskiviikon...

Aloitellaan voimatreeneissä kesän progressioita. Treenit Jyväskylän keskustassa Harjun kupeessa osoitteessa Yliopistonkatu 1. MA 13.6....

Kesäkausi alkaa! Treenit Jyväskylän keskustassa Harjun kupeessa osoitteessa Yliopistonkatu 1. MA 6.6. Voima: A) 5x Every 3min: 5 Pull ups...

Treenit Jyväskylän keskustassa Harjun kupeessa osoitteessa Yliopistonkatu 1. MA 30.5. Voima: A) 6x Every 4min: 2x(6-4-2) Takakyykky +...

Treenit Jyväskylän keskustassa Harjun kupeessa osoitteessa Yliopistonkatu 1. MA 23.5. Voima: A) 5x Every 4min: 6 takakyykkyä + 10...

Treenit Jyväskylän keskustassa Harjun kupeessa osoitteessa Yliopistonkatu 1. MA 16.5. Voima: A) 4x 3 minuutin välein: 10 Romanialainen...

Kesäkausi alkaa! Treenit Jyväskylän keskustassa Harjun kupeessa osoitteessa Yliopistonkatu 1. MA 9.5. Voima: A) 4x 3 minuutin välein: 8...

Viimeinen viikko treenejä Harjun treenikontin alla. CrossFit Harjun avajaiset lauantaina 2.4. MA 28.3. Strength: BS: 5x Every 3min: 3...

Kevyt viikko. MA 21.3. Strength: BS: 5x Every 3min: 4 Tempo BS @50-60% 40X1 Metcon: AMRAP 16: 12/15 Cal erg 8 OH-lunge 4 TGU (2+2) TI...

3. kova viikko. MA 14.3. Strength: 6x Every 3min: 2x(6-4-2) BS @RPE 7->9 Metcon: 4x Every 3min: 15/18 Cal erg (TC 1) 12 Double db clean...