Viikko 39 treenit

Viimeinen viikko ulkotreenejä. Seuraavalla viikolla alkaa treenit uudella salilla Seppälässä osoitteessa Ahjokatu 12. Liity mukaan verkkokaupan kautta!

MA 27.9. "Stairway to Harju"

In pairs:

0-15 min

1600m run including Neron portaat

15-25 min

5 min AMRAP Sled push (share)

5 min AMRAP Bike, damper 7-8 (share)

25- finish

1600m Run including Neron portaat Tukevat: 8+8 Pallof press 20 Face pull

TI 28.9.

Kunto: 2 Rounds:

4min: 50m Suitcase carry + 50m Front rack carry + 50m OH carry 4min: Easy erg 4min: 150m Run w/slam ball + 10 Slam ball 4min: Easy erg

KE 29.9. "The Seven w/partner" 7 Rounds: 7 HSPU

7 Thrusters 7 K2E 7 Deadlift 7 Burpees 7 KB Swing

7 Pull ups

- I Go You Go