Viimeinen viikko ulkotreenejä. Seuraavalla viikolla alkaa treenit uudella salilla Seppälässä osoitteessa Ahjokatu 12. Liity mukaan verkkokaupan kautta!
MA 27.9. "Stairway to Harju"
In pairs:
0-15 min
1600m run including Neron portaat
15-25 min
5 min AMRAP Sled push (share)
5 min AMRAP Bike, damper 7-8 (share)
25- finish
1600m Run including Neron portaat
Tukevat:
8+8 Pallof press
20 Face pull
TI 28.9.
Kunto: 2 Rounds:
4min: 50m Suitcase carry + 50m Front rack carry + 50m OH carry 4min: Easy erg 4min: 150m Run w/slam ball + 10 Slam ball 4min: Easy erg
KE 29.9. "The Seven w/partner" 7 Rounds: 7 HSPU
7 Thrusters 7 K2E 7 Deadlift 7 Burpees 7 KB Swing
7 Pull ups
- I Go You Go
Comments