Viikon 10 treenit!
2. kova viikko. Jos et päässyt testaamaan maksimeita viime viikolla, myös tällä viikolla on mahdollista tehdä testit! MA 7.3. Strength:...
top of page
Etsi
-
- 27. helmik. 2022
- 1 min
Viikon 9 treenit!
Uusi 3 viikon sykli alkaa! Tämä on viimeinen sykli maksimivoimapainotuksella. Alkuviikosta noustaan raskaisiin kuormiin pääliikkeissä,...
45 katselukertaa0 kommenttia
-
- 20. helmik. 2022
- 1 min
Viikon 8 treenit!
Kevyt viikko! Perjantaina luvassa Open 22.1 treeni, joka julkaistaan torstai illalla. Lisää infoa on tulossa alkuviikosta. Torstain...
66 katselukertaa0 kommenttia
-
- 13. helmik. 2022
- 1 min
Viikon 7 treenit!
Viimeinen kova viikko! MA 14.2. Strength: 10x Every 2min: 1-2. 3 @86% 3-4. 2 @90% 5-6. 2 @92% 7-8. 1 @95% 9-10. 1 @95+% 1. Deadlift 2....
63 katselukertaa0 kommenttia
-
- 6. helmik. 2022
- 1 min
Viikon 6 treenit!
Lauantaina avoimet ovet ja treeneihin pääsee vapaasti tutustumaan! Ilmoittaudu spostilla harjuntreenikontti@gmail.com tai laittamalla...
46 katselukertaa0 kommenttia
-
- 30. tammik. 2022
- 1 min
Viikon 5 treenit!
Uusi 3 viikon sykli alkaa. Voimaprogressiot jatkuvat. MA 31.1. Strength: 12x Every 1,5min: 1. 3 DL @82-84% 4. 3 Strict press @82-84%...
57 katselukertaa0 kommenttia
-
- 23. tammik. 2022
- 1 min
Viikon 4 treenit!
Kevyempi viikko. MA 24.1. Strength: EMOM 8: 1. 4-3-2-1 DL @70,75,80,85% 2. 5-4-3-2 Press @70,75,80,85% Metcon: For 15minuts: 30s ON/OFF...
43 katselukertaa0 kommenttia
-
- 16. tammik. 2022
- 1 min
Viikon 3 treenit!
Viimeinen kovempi viikko. MA 17.1. Strength: 6x Both Every 90s: 1. 3 DL @78-80% 4. 3 Strict press @78-80% Metcon: For 15minuts: 20s...
65 katselukertaa0 kommenttia
-
- 9. tammik. 2022
- 1 min
Viikon 2 treenit!
Aloitellaan uusia voimaprogressioita. MA 10.1. Strength: EMOM 16: 1. 3 DL @70-75% 4. 3 Strict press @70-75% OR Test your 1/3RM Deadlift &...
69 katselukertaa0 kommenttia
-
- 2. tammik. 2022
- 1 min
Viikon 1 treenit!
Testiviikko. Voimaliikkeissä ja soudussa/pyörässä testaillaan nykytilaa ja aloitellaan uusia voimaprogressioita. Jos tällä viikolla ei...
68 katselukertaa0 kommenttia
-
- 26. jouluk. 2021
- 1 min
Viikon 52 treenit!
Uusi sykli alkaa. Voimaharjoittelussa painospiste siirtyy enemmän maksimivoimaharjoitteluun. Vuoden alussa tullaankin tekemään...
44 katselukertaa0 kommenttia
-
- 19. jouluk. 2021
- 1 min
Viikon 51 treenit!
Kevyempi viikko.Tunnit pidetään maanantaista keskiviikkoon. MA 20.12. Strength: 3x Every 4min: 6 Strict pull-ups @RPE 7 8 Reverse lunge...
34 katselukertaa0 kommenttia
-
- 12. jouluk. 2021
- 1 min
Viikon 50 treenit!
Viimeinen kova viikko ennen kevennystä. Lauantaina pikkujouluetkot 12 days of xmax treenillä. MA 13.12. Strength: 4x every 4 min: 1...
47 katselukertaa0 kommenttia
-
- 5. jouluk. 2021
- 1 min
Viikon 49 treenit!
Voimaprogressiot jatkuvat. Tällä viikolla lisäksi erilaisia benchmark treenejä, kuten itsenäisyyspäivän WOD ja perjantaina "Ingrid". MA...
68 katselukertaa0 kommenttia
-
- 28. marrask. 2021
- 1 min
Viikon 48 treenit!
Painotus voimaliikkeissä siirtyy enemmän perusvoimaan ja isoihin pääliikkeisiin. MA 29.11. Strength: 6x every 2min: A) 6 DL @RPE 7 B) 6...
46 katselukertaa0 kommenttia
Harjun Treenikontti
- 22. marrask. 2021
- 3 min
Juoksijan voima, viikko 6.
Keskiviikko 17.11 Lämmittely: 8 minuuttia seuraavia liikkeitä: 1. Rintarangan kiertoja seinää vasten 6+6 2. Takareisien dynaaminen...
44 katselukertaa0 kommenttia
-
- 21. marrask. 2021
- 1 min
Viikon 47 treenit!
Kevyempi viikko. Viikkorakenne vaihtuu niin, että tiistaille siirtyy rinnalleveto ja työntö. Tempaus siirtyy taas perjantaille....
58 katselukertaa0 kommenttia
Harjun Treenikontti
- 14. marrask. 2021
- 3 min
Juoksijan voima, viikko 5.
Keskiviikko 10.11 Lämmittely: 1. Tuulimylly Tuulimylly on erittäin hyvä ja kokonaisvaltainen liikkuvuus/lämmittelyliike. Tuulimyllyssä...
28 katselukertaa0 kommenttia
-
- 14. marrask. 2021
- 1 min
Viikon 46 treenit!
Viimeinen kova viikko. Tempauksessa polven ohitus harjoitteita. T2B osalta 7 viikon progressio päättyy ja tällä viikolla testaillaankin...
59 katselukertaa0 kommenttia
Harjun Treenikontti
- 7. marrask. 2021
- 3 min
Juoksijan voima, viikko 4
Tiistai 2.11 Lämmittely: 1. Rintarangan ojennukset ja koukistukset kyykystä Olemme pari viikkoa tehneet rintarangan kiertoliikkeitä...
16 katselukertaa0 kommenttia
bottom of page