Kevyt viikko! Perjantaina luvassa Open 22.1 treeni, joka julkaistaan torstai illalla. Lisää infoa on tulossa alkuviikosta. Torstain taitotreenissä harjoitellaan kippileuan liikerataa ja luodaan voimapohjaa liikkeelle.
MA 21.2.
Strength:
EMOM 10:
1 DL & Press @75%
Metcon: For 18minuts: 180s ON/OFF
Row/Bike Erg
- 10 lunges during the rest
TI 22.2. (Painonnosto)
Oly:
20x Every 30s:
1 Squat snatch w/pause in the squat @50-80%
EMOM 10:
1 C&J @50->80%
5x Every 2min:
1 Squat clean + 2 FS @70-80%
TO 24.2.
Skill:
Kipping pull up/c2b
Metcon:
EMOM 20: 1. Row calories 2. Jumping rope 3. Bike calories 4. Cossack squats 5. 5-10 Ring row + 5-10 push-ups
PE 25.2. Metcon: "OPEN 22.1"
La 26.2.
Partner metcon:
"Mölli"
A)
40-30-20 Calories erg
Pull-ups
Weighted box step-ups 30/22,5
TC 13
REST 2
B)
15 Wall walk
150 Wallball
150 Partner sit-ups
TC 13
Tabata:
1. Bicep curls
2. Russian twist
Comentarios