Viikko 27 treenit

Treeni käydään tarkasti läpi valmentajan kanssa. Rohkeasti mukaan kokeilemaan, vaikean kuuloiset termit tulevat nopeasti tutuksi ja treenistä saatavilla aina erilaisia versioita!

MA 5.7.

6x3min ON/2min OFF: A) 25/18 cal row + 20 thrusters kb/db remaining time AMRAP: burpee over kb/db B) 25/18 cal bike + 30 Lunge remaining time AMRAP: Run Tukevat: Bird dog + Deadbug

TI 6.7.

Voima: FS 6xE3MOM: 2x(6-5-4) Tukevat: Good Morning/Bulgarian squat + Side plank hip raises

KE 7.7. Voima: EMOM 10: 1. 4 bench press/floor press 2. 4 strict pull ups Kunto: AMRAP 12: Buy in: Farmers walk 80m Remaining time: 10-20-30... KB swing + V-ups + Jump over kb

TO 8.7. Snatch

PE 9.7. Voima: 8xE2MOM: 1. 6 Deadstop DL 2. 1 press + 5 push press Kunto: EMOM 12: 1. 6 pull ups + AMRAP air squats 2. 12 push ups + AMRAP air squats 3. shuttle run

La 10.7. AMRAP 20 (In team of three): 150m sled push 100 cal erg 50 burbee box jump Tukevat: Jefferson curls + hindu push ups Su 11.7.

Laajavuori nousuhaaste!