Viikko 27 treenit
Treeni käydään tarkasti läpi valmentajan kanssa. Rohkeasti mukaan kokeilemaan, vaikean kuuloiset termit tulevat nopeasti tutuksi ja treenistä saatavilla aina erilaisia versioita!
MA 5.7.
6x3min ON/2min OFF: A) 25/18 cal row + 20 thrusters kb/db remaining time AMRAP: burpee over kb/db B) 25/18 cal bike + 30 Lunge remaining time AMRAP: Run Tukevat: Bird dog + Deadbug
TI 6.7.
Voima: FS 6xE3MOM: 2x(6-5-4) Tukevat: Good Morning/Bulgarian squat + Side plank hip raises
KE 7.7. Voima: EMOM 10: 1. 4 bench press/floor press 2. 4 strict pull ups Kunto: AMRAP 12: Buy in: Farmers walk 80m Remaining time: 10-20-30... KB swing + V-ups + Jump over kb
TO 8.7. Snatch
PE 9.7. Voima: 8xE2MOM: 1. 6 Deadstop DL 2. 1 press + 5 push press Kunto: EMOM 12: 1. 6 pull ups + AMRAP air squats 2. 12 push ups + AMRAP air squats 3. shuttle run
La 10.7. AMRAP 20 (In team of three): 150m sled push 100 cal erg 50 burbee box jump Tukevat: Jefferson curls + hindu push ups Su 11.7.
Laajavuori nousuhaaste!