Viikko 26 treenit

Treeni käydään tarkasti läpi valmentajan kanssa. Rohkeasti mukaan kokeilemaan, vaikean kuuloiset termit tulevat nopeasti tutuksi ja treenistä saatavilla aina erilaisia versioita!

Deload week

MA 28.6.

2x12min AMRAP: A) 20m Bear crawl, 20m Suitcase walk, 2+2 Turkish get up, 150m jog B) 10m Crabwalk, 10 Ring row, 10 Ring flys, 150m Jog Tukevat: Deadbug + Bird dog

TI 29.6.

Voima:

4xE4MOM: 5 FS Tukevat: Bulgarian squat/GM + side plank hip raise

KE 30.6. Voima: 10xE90S: A) 4+4 uneven bench press B) 1 pull up + 10s chin over bar hold Kunto: EMOM 15: 1. Row 2. Bike 3. Run 4. Burpee 5. Rest

TO 1.7. Snatch

PE 2.7. Voima: EMOM 10: 1. 3 Deficit DL RPE 5-6 2. 4+4 Bottom-up kb press Kunto: AMRAP 20: 80m Farmers walk, 60 jump rope, 40 G2O, 20 russian twist 1min erg/run bw rounds

La 3.7. (Tuo kaveri!) IGYG: 15xE2MOM: 1. Run w/slam ball 2. Ball slam 3. Wheelbarrow walk 4. Burbee to plate 5. Plate OH carry Su 4.7.

Clean & Jerk