Viikko 24 treenit

Treeni käydään tarkasti läpi valmentajan kanssa. Rohkeasti mukaan kokeilemaan, vaikean kuuloiset termit tulevat nopeasti tutuksi ja treenistä saatavilla aina erilaisia versioita!

MA 14.6.

VOIMA: 6xE2MOM: A) 3 Floor press/bench press RPE 8 B) 3 Strict pull-ups RPE 8 Kunto: 10min AMRAP: Buy in 800m hill run route Remaining time: 10 FS, 20m lunge, 30 jump over bar

TI 15.6.

Voima:

6xE2MOM: A) 5 Deadstop DL B) 5 Press RPE 8 Kunto: Buy in: 2min Shuttle run EMOM 12: 1. Pull ups 2. Push ups 3. Air squats Cash out: 2min Shuttle run

Ke 16.6.

Skill: Kipping Kunto: 5xE4MOM: 21/15 cal ergo, 15 T2B, 9 box jump

To 17.6. Clean & Jerk

PE 18.6. Voima: 4xE3MOM: 8 FS RPE 7-8 Accessory: RDL + Copenhagen plank

La 19.6.

2x10min AMRAPs (IGYG)

A) in 10 min:

400m run w/twist + 50 KB swing

AMRAP:

Jump rope

B)

in 10 min:

140/100 cal erg + 100m sled push

AMRAP:

Burpee over box - 4min rest bw AMRAPs

Accessory:

Gorilla row

KB pull through

SU 20.6.

Snatch