top of page
Etsi

Viikko 23 treenit

Treeni käydään tarkasti läpi valmentajan kanssa. Rohkeasti mukaan kokeilemaan, vaikean kuuloiset termit tulevat nopeasti tutuksi!



MA 7.6.

Voima: 6x E2MOM: A) 6-8 push-ups B) 6-8 Pull up variation

Kunto: In 8min: 21-15-9 Push press kb/db Squat kb/db Sit ups AMRAP: burbee over kb

TI 8.6.

Voima:

8xE2MOM: A) 3-3-3-3 DL B) 3-3-3-3 Press Kunto: 10min AMRAP of Cindy: 5 pull ups + 10 push ups + 15 air squats

Ke 9.6.

Taito: Kb snatch 2x8min AMRAPs: A) 200m Run, 20m slam ball lunge, 10 slam ball over shoulder B) 200m Run, 20 kb snatch, 10m kb lunge - 2min rest bw AMRAPs To 10.6. Clean & Jerk PE 11.6. Voima: heavy FS single/triple in 10min + 3xE4MOM: 12-9-6 FS Accessory: RDL Copenhagen

La 12.6.

Partner WOD (you go, I go) 10x2min ON/1min OFF A) Bike for calories B) Row for calories C) Burbee to plate D) Sled push E) Shuttle run

SU 13.6.

Snatch

60 katselukertaa0 kommenttia

Viimeisimmät päivitykset

Katso kaikki

Комментарии


bottom of page