Treeni käydään tarkasti läpi valmentajan kanssa. Rohkeasti mukaan kokeilemaan, vaikean kuuloiset termit tulevat nopeasti tutuksi!
MA 7.6.
Voima: 6x E2MOM: A) 6-8 push-ups B) 6-8 Pull up variation
Kunto:
In 8min:
21-15-9
Push press kb/db
Squat kb/db
Sit ups
AMRAP: burbee over kb
TI 8.6.
Voima:
8xE2MOM:
A) 3-3-3-3 DL B) 3-3-3-3 Press
Kunto:
10min AMRAP of Cindy:
5 pull ups + 10 push ups + 15 air squats
Ke 9.6.
Taito: Kb snatch 2x8min AMRAPs: A) 200m Run, 20m slam ball lunge, 10 slam ball over shoulder B) 200m Run, 20 kb snatch, 10m kb lunge - 2min rest bw AMRAPs To 10.6. Clean & Jerk PE 11.6. Voima: heavy FS single/triple in 10min + 3xE4MOM: 12-9-6 FS Accessory: RDL Copenhagen
La 12.6.
Partner WOD (you go, I go)
10x2min ON/1min OFF
A) Bike for calories
B) Row for calories
C) Burbee to plate
D) Sled push
E) Shuttle run
SU 13.6.
Snatch
Comments