Viikko 23 treenit

Treeni käydään tarkasti läpi valmentajan kanssa. Rohkeasti mukaan kokeilemaan, vaikean kuuloiset termit tulevat nopeasti tutuksi!

MA 7.6.

Voima: 6x E2MOM: A) 6-8 push-ups B) 6-8 Pull up variation

Kunto: In 8min: 21-15-9 Push press kb/db Squat kb/db Sit ups AMRAP: burbee over kb

TI 8.6.

Voima:

8xE2MOM: A) 3-3-3-3 DL B) 3-3-3-3 Press Kunto: 10min AMRAP of Cindy: 5 pull ups + 10 push ups + 15 air squats

Ke 9.6.

Taito: Kb snatch 2x8min AMRAPs: A) 200m Run, 20m slam ball lunge, 10 slam ball over shoulder B) 200m Run, 20 kb snatch, 10m kb lunge - 2min rest bw AMRAPs To 10.6. Clean & Jerk PE 11.6. Voima: heavy FS single/triple in 10min + 3xE4MOM: 12-9-6 FS Accessory: RDL Copenhagen

La 12.6.

Partner WOD (you go, I go) 10x2min ON/1min OFF A) Bike for calories B) Row for calories C) Burbee to plate D) Sled push E) Shuttle run

SU 13.6.

Snatch