Viikko 22 treenit

Treeni käydään tarkasti läpi valmentajan kanssa. Rohkeasti mukaan kokeilemaan, vaikean kuuloiset termit tulevat nopeasti tutuksi!

MA 31.5.

Voima: 6x E2MOM: A) 6+6 KB row B) 8 Deficit push up

Kunto: EMOM 15: 1) Burbee 2) Bike 3) Air squat 4) Row 5) Rest

TI 1.6.

Voima:

6x E2MOM: A) Sled push B) 3 medicine ball throw Kunto: 4x3min AMRAP: A) 12,5m sled push + 10 box step up B) 12 slam ball + 10 slam ball squats 1min rest bw AMRAPs

Ke 2.6.

Skill: Turkish Get Up Kunto: In 20min: Buy in: Mäkijuoksureitti remaining time AMRAP: 21 Kb swing 15 V-ups 9 Goblet squat 30s rest bw rounds To 3.6. Skill: Jump rope Kunto: 2x6min AMRAP: A) 50 jump rope +10 Pull ups B) 50m shuttle run + 15 S2O 5min rest bw AMRAPS Mobility + Core: Deadbug Shoulder CARs PE 4.6. Front squat 5x5 Accessory: Giant sets: 10 banded goblet squat 10+10 side steps with band 10 hamstring curls

La 5.6.

Partner WOD (you go, I go) 8x2min ON/1min OFF:

A) Bike calories B) Row calories

C) KB front rack carry

D) Farmers carry

SU 6.6.

Avajaiset!