Kurssi keskittyy monipuoliseen toiminnalliseen harjoitteluun, joka kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta.

​

Tunnin kestoiset treenit koostuvat lämmittelystä, voima-/taitoharjoituksesta ja monipuolisesta kuntotreenistä. 

​

Kokenut ja ammattitaitoinen valmentaja ohjaa jokaisen treenin. Saat yksilöllistä palautetta ja ohjausta kehityksen varmistamiseksi. 

​

Kurssi toimii myös alkeiskurssina CrossFit Harjulle. 

​

Paikkoja kurssille on 15 kpl.

​​

AIKATAULU: Treenit maanantaina ja torstaina klo 16:45–17:45. 

​

AJANKOHTA: 13.5.–7.9.2024. 6 viikkoa alkukesästä, 2x viikossa (viikot 20–25), tauko heinäkuussa (omatoimitreenit), jatkuen elokuusta syyskuulle vielä 6 viikkoa. (29.7.-5.9.)

​

HINTA: 250€ 

Onko tavoitteenasi juosta syksyn Finlandia Marathonilla? Liity Harjun treenikontin järjestämään juoksuryhmään kohti Finlandiaa!

​

Juoksuryhmässä saat yhteistreenien lisäksi harjoitusohjelman, joka valmistaa sinua valitsemaasi matkaa varten (5 km, 10 km, puolimaraton tai maraton). Voit hyvin liittyä mukaan kurssille, vaikka et osallistuisi Finlandia juoksutapahtumaan. Kurssilla kehität omaa juoksukuntoasi ja parannat tekniikkaasi. 

​

Yhteistreenit pitää fysioterapeutti ja 10 vuoden yleisurheilutaustan omaava Oona Lius. Treeneissä tehdään asteittain haastavampia harjoituksia sekä käydään läpi juoksutekniikkaa ja juoksun tukiharjoitteita.

 

Paikkoja ryhmässä on 16 kpl.

​

AIKATAULU: yhteistreenit tiistaisin klo 17:00–18:00 (lisäksi ohjeet omatoimitreeneihin 1-2 krt/vk).

​

AJANKOHTA: 14.5.–10.9.2024. Pidämme yhteistreenejä kerran viikossa touko- ja kesäkuussa 6 viikon ajan. Heinäkuu on omatoimitreenejä ja palaamme yhteisharjoituksiin elokuussa vielä 7 viikon ajaksi. 

​

HINTA: 179€ (huom. ei sisällä osallistumismaksua Finlandia Marathonille)

​

CrossFit Harju jäsenille -25%

Omatoimitreeneissä pääset tekemään omia treenejäsi kesäiseen ympäristöön ulkokuntosalille!

​

Treenikontti tarjoaa upeat puitteet monipuoliseen treeniin. Varusteita löytyy kattavasti niin voima- kuin kestävyysharjoitteluunkin. 

​

​Omatoimitreenaajat perehdytetään treenikontin käytäntöihin ja he sitoutuvat noudattamaan sovittuja sääntöjä. 

​

AIKATAULU: Treenamaaan pääsee koulun kesäloman ajan kello 05:00–23:00 (ajanjaksolla 2.6.–7.8.2024). Alku- ja loppukesällä koulun ollessa auki omatoimitreenejä pääsee tekemään klo 05:00–08:00 ja klo 16:00–23:00. 

 

AJANKOHTA: Harjun treenikontin treenikausi alkaa 13.5. ja päättyy 13.9.2024.

​

HINTA: 140€

CrossFit Harju jäsenille -50%