Treenit Jyväskylän keskustassa Harjun kupeessa osoitteessa Yliopistonkatu 1.
MA 30.5.
Voima:
A)
6x Every 4min:
2x(6-4-2) Takakyykky + Eturäkki kävely kahvakuulilla 20m
B)
4x Every 2min:
5 Pystypunnerrusta + 5 Vauhtipunnerrusta
C)
4x Every 2min:
5 Leuanvetoa + 5s pito yläasennossa
TI 31.5.
SYKE:
Parin kanssa:
6x AMRAP 4:
A)
Buy in: 30 Syncro istumaannousua
Loppuaika:
Slam ball
B)
Buy in: 30 Syncro burpeeta
Loppuaika:
Seinäkävely
C)
Buy in: 30 Syncro kyykkyä kahvakuulalla
Loppuaika:
Pyörällä kalorit
Lepo 90s pisteiden välissä
TO 2.6.
VOIMA:
A)
5x 3min välein:
10-8-6-4-2
Maastavetoa
B)
AMRAP 7:
50m Front rack walk
50m OH-walk
AMRAP 7:
50 Reverse flys
50 Banded pushdowns
PE 3.6. SYKE:
AMRAP 15:
Run 200m
5-10-15-20...
No push-up burpee
Air squat
AMRAP 15:
Run 200m
5-10-15-20...
KB swing/snatch
Lunge
La 4.6.
Tiimitreeni!
Comments