top of page
Etsi
  • Writer's pictureHarjun Treenikontti

Kesätreenit 4/17

Treenit Jyväskylän keskustassa Harjun kupeessa osoitteessa Yliopistonkatu 1.


MA 30.5.

Voima:

A)

6x Every 4min:

2x(6-4-2) Takakyykky + Eturäkki kävely kahvakuulilla 20m


B)

4x Every 2min:

5 Pystypunnerrusta + 5 Vauhtipunnerrusta


C)

4x Every 2min:

5 Leuanvetoa + 5s pito yläasennossa


TI 31.5.

SYKE:

Parin kanssa:

6x AMRAP 4:

A)

Buy in: 30 Syncro istumaannousua

Loppuaika:

Slam ball


B)

Buy in: 30 Syncro burpeeta

Loppuaika:

Seinäkävely


C)

Buy in: 30 Syncro kyykkyä kahvakuulalla

Loppuaika:

Pyörällä kalorit


Lepo 90s pisteiden välissä


TO 2.6.

VOIMA:


A)

5x 3min välein:

10-8-6-4-2

Maastavetoa


B)

AMRAP 7:

50m Front rack walk

50m OH-walk


AMRAP 7:

50 Reverse flys

50 Banded pushdowns

PE 3.6. SYKE:

AMRAP 15:

Run 200m

5-10-15-20...

No push-up burpee

Air squat


AMRAP 15:

Run 200m

5-10-15-20...

KB swing/snatch

Lunge


La 4.6.

Tiimitreeni!



123 katselukertaa0 kommenttia

Viimeisimmät päivitykset

Katso kaikki
bottom of page