top of page
Etsi
  • Writer's pictureHarjun Treenikontti

Kesätreenit 3/17

Treenit Jyväskylän keskustassa Harjun kupeessa osoitteessa Yliopistonkatu 1.


MA 23.5.

Voima:

A)

5x Every 4min:

6 takakyykkyä + 10 askelkyykkyjä kävellen eteenpäin


B)

4x Every 2min:

6 Pystypunnerrusta + 10m painon pään päällä kävelyä


C)

4x Every 2min:

6+6 Gorilla soutu 1s pidolla yläasennossa


TI 24.5.

SYKE:

Parin kanssa:

9x AMRAP 3:

A)

Buy in: 25m Karhukävely

Loppuaika

Burpeet


B)

Buy in: 25m Boksin työntö yhdessä

Loppuaika:

5m viivajuoksu


C)

Buy in: 25m syncro askelkyykkykävely

Pyörä

Loppuaika maksimikalorit pyörällä


TO 26.5. (aamutunnit!)

VOIMA:


A)

10x 2min välein:

10! (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1)

Maastaveto


B)

AMRAP 10:

20s Leuanvedon yläasennon pito

20s Punnerruksen pohja-asennon pito

20s Kuppipito

PE 27.5. SYKE:

AMRAP 30:

400m Juoksu

50 Burpeeta

600m Juoksu

70 Ilmakyykkyä

800m Juoksu

90 Kahvakuulaheilautusta

1000m Juoksu


La 28.5.

Tiimitreeni!



108 katselukertaa0 kommenttia

Viimeisimmät päivitykset

Katso kaikki

Comments


bottom of page