top of page
Etsi
  • Writer's pictureHarjun Treenikontti

Kesätreenit 2/17

Treenit Jyväskylän keskustassa Harjun kupeessa osoitteessa Yliopistonkatu 1.


MA 16.5.

Voima:

A)

4x 3 minuutin välein:

10 Romanialainen maastaveto korokkeelta

10 Bulgarialainen rengassoutu


B)

5x 2 minuutin välein:

5+5 Bulgarialainen askelkyykky


C)

5x 2 minuutin välein:

8 Pystypunnerrus istuen


TI 17.5.

SYKE:

Parin kanssa:

6x AMRAP 4 (niin monta kierrosta yhdellä pisteellä, kun kerkeää 4 minuutissa hyvällä tekniikalla):

Piste 1)

200m juoksu kantaen kahvakuulaa/levypainoa + 20 Goblet kyykkyä


Piste 2)

20 Syncro burpeeta + 20 Linkkaria


Piste 3)

20 Cal pyörä + 20 Askelkyykkyä


90s lepo pisteiden välillä


TO 19.5.

VOIMA:

A) 4x 2,5 minuutin välein:

10-8-6-4

Etukyykky


B)

EMOM 12:

  1. Leuanveto vastaotteella

  2. Punnerrus kahvakuulilla

  3. Lepo

C) Keskivartalo tabata

PE 20.5. SYKE:

AMRAP 12:

200m juoksu

15 Kahvakuula heilautusta

10 Istumaan nousua


Lepo 3min


AMRAP 12:

50m Levypainojen kanto

15 Levypaino maasta pään päälle

10 Burpee ilman punnerrusta


La 21.5.

Tiimitreeni!



133 katselukertaa0 kommenttia

Viimeisimmät päivitykset

Katso kaikki

Comments


bottom of page