Treenit Jyväskylän keskustassa Harjun kupeessa osoitteessa Yliopistonkatu 1.
MA 16.5.
Voima:
A)
4x 3 minuutin välein:
10 Romanialainen maastaveto korokkeelta
10 Bulgarialainen rengassoutu
B)
5x 2 minuutin välein:
5+5 Bulgarialainen askelkyykky
C)
5x 2 minuutin välein:
8 Pystypunnerrus istuen
TI 17.5.
SYKE:
Parin kanssa:
6x AMRAP 4 (niin monta kierrosta yhdellä pisteellä, kun kerkeää 4 minuutissa hyvällä tekniikalla):
Piste 1)
200m juoksu kantaen kahvakuulaa/levypainoa + 20 Goblet kyykkyä
Piste 2)
20 Syncro burpeeta + 20 Linkkaria
Piste 3)
20 Cal pyörä + 20 Askelkyykkyä
90s lepo pisteiden välillä
TO 19.5.
VOIMA:
A) 4x 2,5 minuutin välein:
10-8-6-4
Etukyykky
B)
EMOM 12:
Leuanveto vastaotteella
Punnerrus kahvakuulilla
Lepo
C) Keskivartalo tabata
PE 20.5. SYKE:
AMRAP 12:
200m juoksu
15 Kahvakuula heilautusta
10 Istumaan nousua
Lepo 3min
AMRAP 12:
50m Levypainojen kanto
15 Levypaino maasta pään päälle
10 Burpee ilman punnerrusta
La 21.5.
Tiimitreeni!
Kommentare